Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца
Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день. Полотенце или эластичный бинт — хорошие инструменты для растяжки мышц рук, плечевого пояса и груди. Возьмите полотенце за два конца таким образом, чтобы на вытянутых руках его свободно можно было переносить за спину через голову. Не напрягайтесь и не выворачивайте себе руки. Они должны располагаться достаточно далеко друг от друга, чтобы вы могли относительно свободно поднимать их вверх над головой и переводить за спину. Дышите медленно. Не задерживайте дыхание. Чтобы увеличить нагрузку, уменьшите расстояние между руками и повторите движение, не сгибая руки в локтях. Не перенапрягайтесь. Если у вас не получается выполнить упражнение на прямых руках, значит, они расположены слишком близко. Возьмитесь за полотенце ближе к концам. Держать растяжку можно в любой фазе движения. Таким образом вы сумеете растягивать мышцы данной области тела в различных сочетаниях. Например, если вы ощущаете повышенную жесткость и болезненность в мышцах груди, то можете акцентировать нагрузку именно на них, если приостановите движение в положении руки за спиной на уровне плеч, как показано на рисунке вверху. Держите 10-15 секунд. Растягивание мышц — это не соревнование. Вам не нужно сравнивать свои результаты с успехами других людей, потому что мы все отличаемся друг от друга. Более того, даже мы сами чувствуем себя в разные дни по-разному: в иные дни наше тело демонстрирует гораздо большую степень подвижности, чем в остальные. Растягивайтесь в свое удовольствие, не стараясь прыгнуть выше головы, и вы убедитесь на себе, что правильное растягивание обеспечивает громадный приток физической энергии. Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца Вот еще одно упражнение с использованием полотенца. Поднимите полотенце над головой, не сгибая руки в локтях. Отведите левую руку назад и вниз на уровень плеча и одновременно согните правую руку в локте под углом примерно в 90°. Теперь выпрямите правую руку и опустите на один уровень с левой, после чего одновременно опустите обе руки вниз. Это упражнение можно выполнять медленно, как одно движение, или же остановиться в любой фазе, чтобы акцентировать нагрузку на какой-то отдельной области. Повторите движение в другую сторону, опуская сначала правую руку. По мере повышения эластичности мышц и гибкости суставов вы сможете уменьшить расстояние между руками. Главное — не перенапрягаться. По моему мнению, хорошая подвижность в руках и плечевом поясе реально способствует успехам в таких видах спорта, как теннис, бег, ходьба и, конечно, плавание (не говоря уже о многих других, где также требуется гибкость). Растяжка мышц в области груди уменьшает их напряженность, повышает эластичность, усиливает кровообращение и облегчает дыхание. Растянуть верхнюю часть тела и поддерживать ее гибкость очень легко, если заниматься этим регулярно. Примечание. Если у вас травмировано (или было травмировано) плечо; будьте очень осторожны. Выполняйте движения медленно и при появлении болезненных ощущений немедленно прекращайте растяжку.
10 Октябрь 2011 в 18:16
как лечить горло при ангине ?
?чем мазать али прыскать!! тока эфективно!???(((хлорфилиптом можно!??????))))))))))))))))))))
10 Октябрь 2011 в 18:16
Используйте Биопарокс
10 Октябрь 2011 в 18:16
Стоп ангин и полоскатьэвкалиптом
10 Октябрь 2011 в 18:16
нужно обязательно пить антибиотики без них ангину трудно вылечить,а полоскать нужно постоянно например настоем ромашки или хлоргексидином.
10 Октябрь 2011 в 18:16
содой полощи
10 Октябрь 2011 в 18:16
Керосин
10 Октябрь 2011 в 18:16
медикаментозное лечение безусловно неплохой подход, но…… вот мой совет, испробовала на себе, бабушка заставила. Надо нагреть сухое красное вино до такой температуры чтобы можно было терпеть и пить его, минимум грамов 200, потом укутаться и пропотеть. моя гнойная ангина от меня просто сбежала за одну ночь.
10 Октябрь 2011 в 18:16
Чай с медом и лимоном
10 Октябрь 2011 в 18:16
Антибиотики – эт точно, без них никак, иначе будут всякие осложнения и последствия в дальнейшем. Рецепт для полоскания:стакан горячей кипяченной воды, чайная ложка соли, чайная лочка соды, 10 капель йода, 10 капель зеленки, 3 таблетки стрептоцида – гадость несусветная, но помогает – 100 %, я сама пробовала, при фулюкулярной ангине, сразу заговорила!
10 Октябрь 2011 в 18:16
Ингалипт- брызгать,фарингасепт- сосать,календула,фурацелин-полоскать.
10 Октябрь 2011 в 18:16
1. Чеснок. 2. Звучит по сумасшедшему, но снимает ангину отлично: ровно на 2 минуты опустить ноги в хорошо холодную воду, затем быстро вытереть, надеть шерстяные носки и 15 минут ходить по квартире (не сидеть, а ходить).
10 Октябрь 2011 в 18:16
снимай налеты и часто полоскай горло
10 Октябрь 2011 в 18:16
саму ангину хорошо лечит бисептол 480. горло можно мазать люголем. полоскать йодинолом и дешего и помогает быстро. это если нет аллергии на йод. если есть то тогда ротокан для полоскания или настойка календулы.
10 Октябрь 2011 в 18:16
Средства разные ,от ционидов до гильотины.Или просто молоко с маслом.
10 Октябрь 2011 в 18:16
Полоскание: вода + соль + сода + йод. Потом какую-нибудь сосучую таблетку пососать.
Потом забрызгать каметон, или ингалипт, или биопорокс.
Пару минут подержать ноги в холодной воде, потом надеть шерстяные носки (лучше, если вообще без синтетики) и минут 15-20 энергично походить.
10 Октябрь 2011 в 18:16
Некротический налет перед едой и питьем по-чаще снимать люголем (я наматываю на палец кусок стерильного бинта и капаю на него люголь). Кстати, температура сразу падает. И фарингосепт – 3-4 раза в день, часа 2 потом не пить , не есть. Параллельно лечить насморк и кашель , если есть. Антибиотики – последнее дело. До ангины стараюсь не доводить. При первых же признаках принимаю Агри (материя медика) гомеопатический по инструкции. И все О-кей! Выздоравливайте!
10 Октябрь 2011 в 18:16
Нам хорошо помогает раствор ЛЮГОЛЯ с глицерином, он конечно неприятный но бактерии убивает